如何降促黄体生成素LH这是问得最频繁的问题之一。我自己也是挣扎于无比高的LH激素多年（经常高于15），这一现象在瘦多囊（Lean PCOS)中特别明显，有些瘦多囊甚至LH和FSH的比值超过了3。这是一个波动很大的激素，而且似乎没有规律可寻，会经常反复。
什么是促黄体生成素LH？
促黄体生成素LH是一种脑垂体释放的激素，在一个正常的月经周期中，前半段LH相对来说都比较低，在排卵前突然升高。这时，LH的高峰扣动了排卵的扳机。所以不是排卵的时候，LH不应该高，高了会抑制卵泡发育。
多囊的女性通常LH都比FSH高，所以排卵试纸一直都有2条线。我们测不到LH高峰（强阳）的原因是我们排卵不规律。而且，LH造成卵巢释放雄激素（睾酮）。睾酮会造成比如脱发和痘痘。
管理好自己的LH水平非常重要：
降低睾酮（改善脱发和座疮）
提高生育能力
防止流产
有什么降LH的特效药吗？
西医会开达英，优思明这类避孕药，让卵巢休息，这样大脑就不再分泌促黄体激素LH，这样自然LH 就降下来了。（但有小部分姐妹，避孕药越吃这个值越高，我还在思考到底是什么原因。）
在促排前，会首选吃避孕药先把激素降下来。
中医中药我就不是特别清楚。
自然调理如何降LH呢？
当排卵后，促黄体生成素LH一定会下降到正常范围。
接下来，我们来看看如何自然降低LH水平：
管理你的胰岛素水平和胰岛素敏感性
在胰岛素和LH水平之间，有一个纽带。研究实验10位胖多囊降低体重后，身体对胰岛素更加敏感，LH水平也更加正常化。这个研究表明胰岛素抵抗和高LH水平有联系。
高胰岛素会引起高LH。所以我们要把胰岛素水平控制住，以下是几种改善胰岛素水平的方法：
1. 运动
2. 摄入低升糖指数的食物
3. 服用维生素比如肌醇
你必须要遵循多囊的饮食规则（可惜这点，我现在发现很多人不以为然）
INOSITOL肌醇
它对降低LH有效。有研究显示，摄入肌醇3个月降低了LH 水平，同时降低了游离雄激素和胰岛素。
OMEGA 3
Omega3 是鱼油中的有效成分（不要直接买鱼油，那种会含有更多的OMEGA 6，我们不需要）是饮食中非常重要的成分，特别对于多囊来说更为重要。他们帮助降低睾酮水平，也被证实可以降低LH水平。这也是另一种我每天服用的膳食补充剂。
EXERCISE 运动
我们都知道，运动能够改善多囊，它同样可以：
增强胰岛素敏感性
增加排卵频率
降低胆固醇
你可能注意到我没有提出减重（尽管确实是额外的好处）。无论你是否降低了体重，运动帮助多囊在各个方面改善。另一个运动的好处是降低LH激素。
部份图片来源网络，如有侵权，联系删除
